Как подготовиться к первой сессии с психологом
1. Как определить свою цель перед анонимной консультацией с психологом?
Перед первой встречей Прежде чем записаться к психологу, задайте себе несколько вопросов:
Четкое понимание своих целей поможет направить разговор в нужное русло.
Не обязательно сразу знать все ответы — суть в том, чтобы начать процесс осознания.
- Что вы хотите получить от терапии?
- Какие темы или проблемы вас волнуют?
- Какие изменения в своей жизни вы хотели бы видеть?
Четкое понимание своих целей поможет направить разговор в нужное русло.
Не обязательно сразу знать все ответы — суть в том, чтобы начать процесс осознания.
2. Ваше личное пространство: где и как подготовиться к первой встрече с психологом
Для онлайн-сессии важно обеспечить комфортную обстановку.
Выберите тихое, уединенное место, где вас никто не потревожит.
Убедитесь, что у вас есть стабильное интернет-соединение, а ваше устройство полностью заряжено или подключено к питанию.
Можно протестировать программу видеоконференцсвязи
(если что-то не получится — попросить администратора помочь).
Выберите тихое, уединенное место, где вас никто не потревожит.
Убедитесь, что у вас есть стабильное интернет-соединение, а ваше устройство полностью заряжено или подключено к питанию.
Можно протестировать программу видеоконференцсвязи
(если что-то не получится — попросить администратора помочь).
3. Проверьте технические аспекты — это залог плодотворной сессии
- Проверьте свое устройство (компьютер, планшет или телефон) на наличие необходимого приложения или платформы для видеозвонков.
- Убедитесь, что микрофон и камера работают правильно.
- Если есть возможность, используйте наушники, чтобы улучшить качество звука.
4. Как настроиться перед анонимной онлайн-консультацией с психологом
- Позвольте себе почувствовать волнение, если оно есть. Это естественно, особенно если вы впервые общаетесь с психологом.
- Важно прийти на сессию с открытостью и готовностью говорить о себе, даже если это может показаться сложным. Помните, что психолог здесь, чтобы поддержать вас.
5. Как структурировать свои мысли перед первой сессией
Перед сессией вы можете записать ключевые мысли или вопросы, которые хотите обсудить. Это может быть список ваших текущих проблем или чувств, которые вас беспокоят. Такие заметки помогут не забыть важные моменты в процессе разговора.
6. Как быть искренним с психологом? Забудьте о «правильных» ответах
В терапии главное правило — говорить все, что приходит в голову здесь и сейчас по методу свободных ассоциаций.
Терапия — это не экзамен. Вам не нужно искать правильные ответы или быть идеальным клиентом. Будьте собой и говорите так, как чувствуете. Психолог здесь, чтобы выслушать вас и помочь понять, что происходит внутри вас. И тогда внешнее балансируется автоматически.
Терапия — это не экзамен. Вам не нужно искать правильные ответы или быть идеальным клиентом. Будьте собой и говорите так, как чувствуете. Психолог здесь, чтобы выслушать вас и помочь понять, что происходит внутри вас. И тогда внешнее балансируется автоматически.
7. Как понять, что психотерапия работает? Установите реалистичные ожидания
Первая сессия может быть вводной — это время для того, чтобы познакомиться, обсудить ваши запросы и цели. Не ждите, что все вопросы будут решены сразу. Терапия — это процесс, требующий времени и постепенной работы над собой.
8. Какие вопросы задать анонимному психологу на первой консультации?
Первая сессия — это возможность узнать больше не только о себе, но и о том, как работает сам процесс терапии. Не стесняйтесь задавать вопросы:
- Как будет проходить наша работа?
- Какие методы вы используете?
- Сколько времени, по вашему опыту, может занять работа над моим запросом?
Итак, вы готовы!
Первая сессия — это важный шаг на пути к осознанию и исцелению. Дайте себе время и пространство для размышлений и позвольте процессу развернуться естественно. Помните: ваше благополучие и конфиденциальность процесса — это главный приоритет!
Как правильно подобрать психолога?
Напишите нашему администратору в Telegram
или пройдите подробный тест и узнайте, какой психолог подойдет именно вам. В 90% качество консультации зависит от совместимости ваших характеров
Начните с первого шага –
анонимная консультация психолога!
Первая консультация бесплатно