Дата публикации: 27.03.2025
«Я не псих, но что-то странное со мной происходит». Когда тревожиться за свою психику?
Психика не дает сбой резко, как выключатель. Она сначала подает сигналы: нет энергии, эмоциональные качели или опустошение, ощущение чуждости – будто как-то не так понимаете или ощущаете реальность, как другие… или даже как вы еще год назад… это может быть просто усталость, а может – и симптомы. Где грань?
Когда волноваться?
📌 Симптомы, которые вас не отпускают. При этом стимул и реакция не соответствуют друг другу по амплитуде. Если ощущение, что «жизнь потеряла вкус», длится уже месяцы, стоит разбираться.
📌 Расстраивают вашу повседневность. Переживания, которые мешают работать, спать, есть, строить отношения — сигнал.
📌 Необъяснимые странности. Если навязчивые мысли, тревога без причины, дереализация («мир как во сне») становятся постоянным фоном, это не просто стресс.
📌 Вы сами понимаете, что «что-то не так».
📌 Расстраивают вашу повседневность. Переживания, которые мешают работать, спать, есть, строить отношения — сигнал.
📌 Необъяснимые странности. Если навязчивые мысли, тревога без причины, дереализация («мир как во сне») становятся постоянным фоном, это не просто стресс.
📌 Вы сами понимаете, что «что-то не так».
Что может скрываться за этим?
Фрейдисты бы сказали: психические симптомы — это компромиссное решение между бессознательным конфликтом и вашей личностью. Что-то вытесненное рвется наружу, но не напрямую, а окольными путями.
Как говорил Бион, психика постоянно перерабатывает переживания. Но если их слишком много, защитные механизмы дают сбой. Если не удаётся думать — психика начинает действовать: атаковать, убегать или ломаться.
- Тревога — это голос подавленного желания. Сигнал, что вы вытесняете влечения, страхи, воспоминания. Они пробиваются в реальность именно как тревога.
- Навязчивости и весь ОКРный «веер» - глобальное недоверие к жизни, непринятость чувств в детстве – и привычка жить в этой непринятости.
- Депрессия — результат длительного отказа проживать утрату (вы можете не знать, что именно для вас оказалось утратой)
- Диссоциация — когда реальность пугает, проще сделать её нереальной.
Как говорил Бион, психика постоянно перерабатывает переживания. Но если их слишком много, защитные механизмы дают сбой. Если не удаётся думать — психика начинает действовать: атаковать, убегать или ломаться.
Нейрофизиология психических нарушений
Наш мозг — это биохимическая лаборатория, где каждый симптом — это не просто «непонятно что», а конкретный процесс.
Нервная система должна адаптироваться к стрессу. Но когда стресс хронический, механизмы перестают работать. Стресс – это не только когда с вами происходит что-то очевидно-травматично-ужасное: большинство токсичных и травмирующих событий люди попросту не осознают травмами… и гуляют в батистовом платье по минному полю, фантазируя, что ходят в броне. У вас на глазах розово-бетонные очки, но тело живёт своей жизнью в режиме «спасайся». Тем временем, психика невидимо ломается от перегрузки. И вдруг – как у Брэдбери в «И грянул гром»: одно неосторожное движение, одна раздавленная бабочка — и вдруг в настоящем всё уже не так.
- Тревога — переизбыток адреналина и норадреналина, кортизола; гиперактивность миндалевидного тела. Панические атаки – скачки кортизола и адреналина.
- Депрессия — дисбаланс серотонина и дофамина, снижение нейропластичности (от этого – застревание в депрессивных установках).
- Психоз — избыток и разбалансировка дофамина, нарушение связи между реальностью и её обработкой мозгом.
Нервная система должна адаптироваться к стрессу. Но когда стресс хронический, механизмы перестают работать. Стресс – это не только когда с вами происходит что-то очевидно-травматично-ужасное: большинство токсичных и травмирующих событий люди попросту не осознают травмами… и гуляют в батистовом платье по минному полю, фантазируя, что ходят в броне. У вас на глазах розово-бетонные очки, но тело живёт своей жизнью в режиме «спасайся». Тем временем, психика невидимо ломается от перегрузки. И вдруг – как у Брэдбери в «И грянул гром»: одно неосторожное движение, одна раздавленная бабочка — и вдруг в настоящем всё уже не так.
Кейс: когда всё было «нормально», но нет
Марина всегда считала себя «рациональной» и «не про психотерапию». Но в какой-то момент начала замечать странности.
Сначала — проблемы со сном: долго засыпала, постоянно просыпалась.
Потом — навязчивые мысли а-ля «А вдруг я что-то ужасное сделаю?»
Далее — приступы паники без явной причины.
Затем – ощущение, что она словно «не здесь».
Сначала Марина думала, что это просто стресс». Потом — что «нужно взять себя в руки». Но через год, когда её тревога уже мешала выходить из дома, она всё-таки пришла к нам.
Ключевые инсайты:
Она годами подавляла эмоции и жила «на автомате». Брала пример с ранее авторитетных граждан с крайне скудной эмоциональностью. Думала, это – сила.
📌 Тревога и паника стали способом ее души просигналить: «Так дальше нельзя».
📌 «Ощущение нереальности» — защитный механизм дереализации, чтобы не чувствовать страх.
В терапии Марина начала замечать и выражать свои эмоции. К инсайтам первые три месяца было пробиться сложно, потому что Марина затапливала текстом на сессиях: выгружала материал вагонами… Через полгода она уже жила без паники и навязчивых мыслей. А главное — поняла, что психотерапия не для «слабаков», а для тех, кто хочет управлять своей жизнью.
Самое классное – то, что эти симптомы уже никогда не вернутся к Марине. Никогда. Потому что так работает психоанализ.
Если вам кажется, что с вами «что-то не так», не ждите, пока станет хуже. Разобраться — всегда лучше, чем игнорировать.
Сначала — проблемы со сном: долго засыпала, постоянно просыпалась.
Потом — навязчивые мысли а-ля «А вдруг я что-то ужасное сделаю?»
Далее — приступы паники без явной причины.
Затем – ощущение, что она словно «не здесь».
Сначала Марина думала, что это просто стресс». Потом — что «нужно взять себя в руки». Но через год, когда её тревога уже мешала выходить из дома, она всё-таки пришла к нам.
Ключевые инсайты:
Она годами подавляла эмоции и жила «на автомате». Брала пример с ранее авторитетных граждан с крайне скудной эмоциональностью. Думала, это – сила.
📌 Тревога и паника стали способом ее души просигналить: «Так дальше нельзя».
📌 «Ощущение нереальности» — защитный механизм дереализации, чтобы не чувствовать страх.
В терапии Марина начала замечать и выражать свои эмоции. К инсайтам первые три месяца было пробиться сложно, потому что Марина затапливала текстом на сессиях: выгружала материал вагонами… Через полгода она уже жила без паники и навязчивых мыслей. А главное — поняла, что психотерапия не для «слабаков», а для тех, кто хочет управлять своей жизнью.
Самое классное – то, что эти симптомы уже никогда не вернутся к Марине. Никогда. Потому что так работает психоанализ.
Если вам кажется, что с вами «что-то не так», не ждите, пока станет хуже. Разобраться — всегда лучше, чем игнорировать.
Выход из цикла: что делать, если кажется, что «не всё нормально»?
✔ Фиксируйте симптомы. Что именно происходит? Как давно? Как часто? Когда началось? После чего (ретроспективы 1 месяц для острых симптомов и полгода для постепенно нараставших)?
✔ Смотрите на динамику. Если стало хуже — откладывать нельзя.
✔ Не занимайтесь самодиагностикой. Идите к специалисту. Чем раньше разобраться, тем легче вернуть себе стабильность.
Чаще всего, вопрос не в том, «нормальны ли вы». Вопрос в том, живёте ли вы так, как хочется вам.
✔ Смотрите на динамику. Если стало хуже — откладывать нельзя.
✔ Не занимайтесь самодиагностикой. Идите к специалисту. Чем раньше разобраться, тем легче вернуть себе стабильность.
Чаще всего, вопрос не в том, «нормальны ли вы». Вопрос в том, живёте ли вы так, как хочется вам.
Как правильно подобрать психолога?
Напишите нашему администратору в Telegram
или пройдите подробный тест и узнайте, какой психолог подойдет именно вам. В 90% качество консультации зависит от совместимости ваших характеров
Начните с первого шага –
анонимная консультация психолога!
Первая консультация со скидкой 50%