Главная / Статьи / Как не сойти с ума в поисках баланса между карьерой и семьей?

Дата публикации: 30.03.2025

А вы успели проснуться, позавтракать, поцеловать любимых, поиграть с детьми, ответить на все рабочие письма, сходить в спортзал, прочитать умную книгу, быть на связи с ассистентом 24/7, провернуть пару сделок на несколько миллионов, провести пару рабочих встреч, сделать маникюр, пообщаться с репетиторами детей, поиграть с детьми, позвонить родителям, приготовить ужин? И не забыли придумать план по спасению мира, выучить китайский за капучино, перевести бабушку через дорогу (хотя она не собиралась), спасти ленивца из пожара и сториз запилить? И только не говорите, что не приготовили к ночи комплект от Agent Provocateur, чтобы не спать до 2 ночи…  Нет?

Баланс – это не когда у вас всё так идеально, как вы только можете придумать в перфекционистских мечтах. Баланс - это когда ваша психика держит вас на плаву и не просится отключиться от мира.

Наши ресурсы не бесконечны. Время, энергия, эмоциональный запас – всё это лимитировано. И если вы отдаёте работе 90% себя, оставляя 10% семье и 0% себе, то рано или поздно где-то прорвёт:

• саботаж и самосаботаж в работе,

• страдание и противостояние вашей рабочей перегрузке со стороны семьи,

• тело включит систему аварийного стресс-реагирования: выгорание, психосоматика, хроническая усталость, депрессия от утраты полноценной жизни всеми своими психическими частями.

Выглядит это примерно так:

• Вы спите, но засыпаете долго и не высыпаетесь – это от незаметного телесного перенапряжения. Психика уже не может переработать стресс, и напряжение уходит в тело. У меня были пациенты, которые без алкоголя не могли расслабиться и выспаться.

• Вы не чувствуете ничего, кроме усталости и раздражения. Даже на любимого кота уже смотрите не с умилением, а с завистью — он жрёт, спит и всем доволен.

• Отношения в семье бюрократизируются, будто нужны регламенты и какое-то особое «не нарушающее границы общение», чтобы все не взорвалось и не поехало в ад взаимного гнева. То есть, эмоциональная чувствительность внутри семьи иссыхает.

• Выходные похожи не на отдых, а на симуляцию отдыха. Проходят в режиме тюленя перед телеком или доделывания недоделанных за неделю дел.

• Ваше растворение в семье потеряло берега, вас перестали ценить и воспринимать как живого человека с тоже важными потребностями. Вы устаете, выкладываетесь, но ни финансового результата, ни эмоциональных бонусов от близких не получаете.

• Вы поняли, что пошло отчуждение с близкими. Вы в какой-то момент начали жить только для себя. Может, у вас много достижений, но мало эмоциональных связей… это тоже перекос, причем антиэволюционный. Поэтому сейчас наука трубит о проблеме одиночества в толпе.

• Расставьте приоритеты. Вы не сможете всё и сразу: ресурса не хватит (времени, денег, здоровья, эмоций). Математика простая. Человек с уровнем мышления топ-менеджера может полноценно удерживать в голове и контролировать сознанием и влиять бессознательным одновременно от 5 до 9 сюжетных линий / линий мышления /систем (в среднем 7, это этого и глубинный смысл слова 7я = семья). Чем ниже интеллект и чем слабее/истощеннее психика, тем меньше систем может удерживать. Например, вся работа по дому – 1 линия мышления. Написание книги – еще 1 линия. У психолога каждый пациент – это 1 отдельная линия. Крупный рабочий процесс – это тоже 1 линия. Посчитайте, сколько систем вы заселили в свою голову. И выберите 5-9 самых важных из них. Остальные придется делегировать (не геройствуйте, даже у Бэтмена был Альфред!), или принять, что они будут выполнены некачественно – либо вы 100% выгорите.

• 1 числа каждого месяца поставьте себе в календарь напоминание с вопросами: «Куда уходит моя энергия? Что из этого истощает? Что из этого наполняет?» И исходя из этого корректируйте набор систем в зоне внимания.

• Принятие. Без изрядной психической возможности принимать всё как есть – никуда, друзья. Вам придется очень глубоко внутри себя разместить мысль, что жизнь больше похожа на качели, чем на гранитный памятник. Бывает получше, бывает похуже, - психология помогает это выдерживать. Но в целом, этот маятник летает вокруг точки 0. Единственное радикальное, что мы можем сделать – это перенести точку 0 в иное системное пространство с помощью глобальных жизненных решений. Это физика, а не психология.

• Слушайте психику, она подает эмоциональные сигналы. Если хочется уехать в лес и выключить телефон – вы, как система, на краю разлома. Возможно, пора пересмотреть, как и ради чего вы живете.

Как у вас с балансом? Улавливаете системные закономерности, о которых я пишу? Если улавливаете, но хотелось бы поконкретнее имплементировать в жизнь – пишите в комментариях, помогу.
Или уже присматриваете билет в лес?))

А может, не в лес, а в монастырь?

Автор статьи:

Напишите нашему администратору в Telegram
или пройдите подробный тест и узнайте, какой психолог подойдет именно вам. В 90% качество консультации зависит от совместимости ваших характеров

Первая консультация со скидкой 50%